segunda-feira, 18 de abril de 2011

Dieta Coletiva - Ande Lola, ande ...



Toda vez que alguém precisa emagrecer a primeira coisa que pensa é :
Preciso começar a caminhar .

Mas os especialistas afirmam que mesmo que você não precise emagrecer, caminhar é o melhor exercício, seja para melhorar  a capacidade cardiovascular, ou para baixar os níveis perigosos de  colesterol e glicemia...

Então tá esperando o que ??


Leia na integra essa matéria da Women's Health... eu dorei... já que detesto a coisa toda de puxar ferro...


Quer emagrecer, secar a barriga e ficar com as pernas saradas? Esqueça a musculação e as aulinhas da academia. É possível chegar lá com um simples programa de caminhada — exercício que, de quebra, faz um bem danado à sua saúde. “A caminhada diminui o risco de ataque cardíaco, melhora a circulação sanguínea, controla o colesterol e reduz o stress”, afirma o personal trainer Fernando Jaeger, representante do Instituto de Performance Humana no Brasil. A nosso pedido, Jaeger preparou três treinos: um para quem quer emagrecer, outro para a turma que sonha em diminuir a barriga e o último para aquelas que desejam tonificar as pernas. Todos podem ser executados na rua ou na esteira. Se você seguir o roteiro cinco vezes por semana, durante um mês, vai comemorar os resultados ... continua aqui ...
 
Ande Lola, ande !! (Estou parafraseando o filme Corra Lola, corra !!!)
 
Bjus 1000 !!!
 

16 comentários:

  1. Pepa,
    Detesto academia e musculação. E não faço caminhadas! Tou lascada! Mas vou mudar! Vou andar!
    Feliz Páscoa
    Adriana Balreira

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  2. Olá Pepa!
    Dica maravilhosa, estou mesmo precisando.
    Tenho a esteira, agora é só criar coragem e aproveitar suas dicas.
    Bjs
    Lelê

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  3. Sou muito inquieta para permancer em uma academia. Prefiro mesmo a caminhada!

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  4. Oi Pepinha!

    Tbém não curto academia...afff... mas amo caminhar, coloco uma musiquinha nos ouvidos e mando ver.

    Bjo grande.

    Clau Finotti

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  5. Oi linda!!!
    Ando numa preguiça tão grande que ando uns 15 minutinhos só por dia para passear com o meu Max.
    Ainda estou tomando coragem para voltar a correr , coisa que eu adoro:)
    Eu tenho essa revista e as dicas são ótimas!!!
    Beijos pra vc e pra Vi

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  6. Olá,
    No meu caso é totalmente ao contrário. Faço qualquer exercício, mas ODEIO andar/correr! rs
    Beijos

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  7. Pepa... existe uma Lola na Blogosfera, só que ela não anda, ela escreve!
    Se sabe, né? estou fazenso tudo... até aula de Yoga pela internet! Se não baixar o que tem que baixar... minha amiga a piripoca vai piar!
    Bj
    PAola

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  8. Oi Pepa!
    Vim dar o meu depoimento. Há 3 semanas estou fazendo caminhada num parque perto de casa e aproveito tb para me exercitar um pouco nos aparelhos que instalaram lá. Bom, a minha disposição e fôlego aumentaram muuuito. Pra ter uma ideia, eu ia na 25 de Março e logo estava "pedindo água". Na 6ª feira fui lá, fiquei bem umas 4 horas andando e subi a ladeira Porto Geral de uma vez, antes parava pelo menos umas 3 vezes. Estou adorando... é muito bom, recomendo caminhadas diárias. Bjs

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  9. Oi Pepa, amo caminhar e estou fazendo isso 5 vezes por semana, minha disposição está muito melhor, as vezes até arrisco umas corridinhas, rsrsrsrs....bjus e ótima semana.

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  10. Oi Pepa,

    Caminhar traz ótimos benefícios, além de ajudar a emagrecer, por isso estou criando o hábito de andar, antes não gostava e agora sinto falta quando não caminho. ;oD

    Beijos

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  11. Eu gosto de caminhar ouvindo uma "musiquinha" : )
    Mais não é sempre que estou disposta : (
    Beijão lindinha.

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  12. Eu, mesmo contrariando meu ortopedista, recomecei a fazer caminhadinhas mais leves, e mesmo com pouco tempo e sem apertar muito o passo, já começo a notar mudanças.

    Simbora caminhar! ;oD

    Xerinhos, frô!
    Paty

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  13. Pepa amada...
    Minha esteira tá guardada na vertical, hahaha...
    Quero tempo e companhia para caminhar, rsrsrs...
    E uma pitada de boa vontade... aiiii, ando tão preguiçosa... só não sou preguiçosa para trabalhar e comer... hahaha
    Quarta vejo a entrevista... não posso esquecer...
    adoroooooo vc...
    bjuuu e qjuuuu

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  14. Pepitaaaa eu necessito de caminhadas urgentes!!!
    OhmeuDeus dai me coragem !!!
    Pepita to apaixonada pelo seu galo rei
    Ele é lindo !!!
    Beijo frô

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  15. OI, PEPA!!! Caminhar é tudo de bom, né? Só me falta temmmpo!!!
    Menina, que galo rei mais lindo??? Gamei!!!

    BJUSSS

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  16. Eu odeeeeeio academia! Mesmo, mesmo, mesmo!!!
    Mas tô fazendo caminhada sempre! Seja pra ir pro Lian Gong (dois dias na semana), seja pra Yoga(mais dois dias) ou no dia q resta, só com os 40 minutos de caminhada msm. É bom demais! E uso a caminhada (qndo sozinha) para pensar e planejar o dia.
    Vou dar uma olhada nesses programas no link q vc mandou!
    Beijo

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Se você soubesse o quanto nos deixa feliz com suas palavras ,falaria mooooito mais !!!

Se você deixou um comentário e nós ainda não respondemos, não fique chateado, ás vezes demora, mas a gente chega lá !!!
Bjus 1000.

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