18 de abril de 2011
Dieta Coletiva - Ande Lola, ande ...
Toda vez que alguém precisa emagrecer a primeira coisa que pensa é :
Preciso começar a caminhar .
Mas os especialistas afirmam que mesmo que você não precise emagrecer, caminhar é o melhor exercício, seja para melhorar a capacidade cardiovascular, ou para baixar os níveis perigosos de colesterol e glicemia...
Então tá esperando o que ??
Leia na integra essa matéria da Women's Health... eu dorei... já que detesto a coisa toda de puxar ferro...
Quer emagrecer, secar a barriga e ficar com as pernas saradas? Esqueça a musculação e as aulinhas da academia. É possível chegar lá com um simples programa de caminhada — exercício que, de quebra, faz um bem danado à sua saúde. “A caminhada diminui o risco de ataque cardíaco, melhora a circulação sanguínea, controla o colesterol e reduz o stress”, afirma o personal trainer Fernando Jaeger, representante do Instituto de Performance Humana no Brasil. A nosso pedido, Jaeger preparou três treinos: um para quem quer emagrecer, outro para a turma que sonha em diminuir a barriga e o último para aquelas que desejam tonificar as pernas. Todos podem ser executados na rua ou na esteira. Se você seguir o roteiro cinco vezes por semana, durante um mês, vai comemorar os resultados ... continua aqui ...
Ande Lola, ande !! (Estou parafraseando o filme Corra Lola, corra !!!)
Bjus 1000 !!!
Pepa,
ResponderExcluirDetesto academia e musculação. E não faço caminhadas! Tou lascada! Mas vou mudar! Vou andar!
Feliz Páscoa
Adriana Balreira
Olá Pepa!
ResponderExcluirDica maravilhosa, estou mesmo precisando.
Tenho a esteira, agora é só criar coragem e aproveitar suas dicas.
Bjs
Lelê
Sou muito inquieta para permancer em uma academia. Prefiro mesmo a caminhada!
ResponderExcluirOi Pepinha!
ResponderExcluirTbém não curto academia...afff... mas amo caminhar, coloco uma musiquinha nos ouvidos e mando ver.
Bjo grande.
Clau Finotti
Oi linda!!!
ResponderExcluirAndo numa preguiça tão grande que ando uns 15 minutinhos só por dia para passear com o meu Max.
Ainda estou tomando coragem para voltar a correr , coisa que eu adoro:)
Eu tenho essa revista e as dicas são ótimas!!!
Beijos pra vc e pra Vi
Olá,
ResponderExcluirNo meu caso é totalmente ao contrário. Faço qualquer exercício, mas ODEIO andar/correr! rs
Beijos
Pepa... existe uma Lola na Blogosfera, só que ela não anda, ela escreve!
ResponderExcluirSe sabe, né? estou fazenso tudo... até aula de Yoga pela internet! Se não baixar o que tem que baixar... minha amiga a piripoca vai piar!
Bj
PAola
Oi Pepa!
ResponderExcluirVim dar o meu depoimento. Há 3 semanas estou fazendo caminhada num parque perto de casa e aproveito tb para me exercitar um pouco nos aparelhos que instalaram lá. Bom, a minha disposição e fôlego aumentaram muuuito. Pra ter uma ideia, eu ia na 25 de Março e logo estava "pedindo água". Na 6ª feira fui lá, fiquei bem umas 4 horas andando e subi a ladeira Porto Geral de uma vez, antes parava pelo menos umas 3 vezes. Estou adorando... é muito bom, recomendo caminhadas diárias. Bjs
Oi Pepa, amo caminhar e estou fazendo isso 5 vezes por semana, minha disposição está muito melhor, as vezes até arrisco umas corridinhas, rsrsrsrs....bjus e ótima semana.
ResponderExcluirOi Pepa,
ResponderExcluirCaminhar traz ótimos benefícios, além de ajudar a emagrecer, por isso estou criando o hábito de andar, antes não gostava e agora sinto falta quando não caminho. ;oD
Beijos
Eu gosto de caminhar ouvindo uma "musiquinha" : )
ResponderExcluirMais não é sempre que estou disposta : (
Beijão lindinha.
Eu, mesmo contrariando meu ortopedista, recomecei a fazer caminhadinhas mais leves, e mesmo com pouco tempo e sem apertar muito o passo, já começo a notar mudanças.
ResponderExcluirSimbora caminhar! ;oD
Xerinhos, frô!
Paty
Pepa amada...
ResponderExcluirMinha esteira tá guardada na vertical, hahaha...
Quero tempo e companhia para caminhar, rsrsrs...
E uma pitada de boa vontade... aiiii, ando tão preguiçosa... só não sou preguiçosa para trabalhar e comer... hahaha
Quarta vejo a entrevista... não posso esquecer...
adoroooooo vc...
bjuuu e qjuuuu
Pepitaaaa eu necessito de caminhadas urgentes!!!
ResponderExcluirOhmeuDeus dai me coragem !!!
Pepita to apaixonada pelo seu galo rei
Ele é lindo !!!
Beijo frô
OI, PEPA!!! Caminhar é tudo de bom, né? Só me falta temmmpo!!!
ResponderExcluirMenina, que galo rei mais lindo??? Gamei!!!
BJUSSS
Eu odeeeeeio academia! Mesmo, mesmo, mesmo!!!
ResponderExcluirMas tô fazendo caminhada sempre! Seja pra ir pro Lian Gong (dois dias na semana), seja pra Yoga(mais dois dias) ou no dia q resta, só com os 40 minutos de caminhada msm. É bom demais! E uso a caminhada (qndo sozinha) para pensar e planejar o dia.
Vou dar uma olhada nesses programas no link q vc mandou!
Beijo