segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Procrastinação - como vencer ??

Te faço a mesma pergunta ...

Como vencer ??? 

Em julho fiz um post falando sobre esse assunto (clicaaquió ) e até hoje estou estudando formas de me livrar desse hábito horroroso...

E tenho uma notícia não muito animadora...

Todo mundo procrastina , uns tem um grau maior dessa "doença", outros bem menores... 
( mas todo mundo tem... pensou que ia escapar né ?? rsrs)

E de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Americana de Southern Connecticut State, até os pombos procrastinam (esse povo quer arrumar desculpa e não deixa nem os pombinhos em paz...)

Na verdade, procrastinar é uma tendência natural . O problema é quando o comportamento vira regra e desestabiliza a vida profissional, escolar... podendo causar males à saúde , já que muita gente adia exames médicos preventivos...

E os riscos não param por ai, os atrasos que a procrastinação causa geram estresse, o que torna o organismo vulnerável .

(*nada me faz mais produtivo que o último minuto)

Geralmente quem deixa uma tarefa para depois até tenta aplicar o tempo em coisas mais agradáveis , mas dificilmente sente prazer.

O que bate é uma grande ansiedade. Muitos especialistas já começaram a associar a angústia causada pela procrastinação à depressão...

E vem mais bomba por ai... cerca de 25% da população mundial é formada por procrastinadores crônicos. Ou seja, eles suportam altos níveis de ansiedade e por isso deixam as tarefas para a última hora com frequência, para depois que a realizarem o alívio compensar o sofrimento. (eu não tô nesse nível não )

Sabe drogas ?? é mais ou menos a mesma coisa. Uma dependência. 

E para sair dessa roda viva ??

Precisamos entender porque adiamos as coisas .

A principal razão é o medo de que aquela tarefa não traga bons resultados. Por isso a pessoa só consegue focar no sofrimento/esforço que aquela tarefa demanda, e não no efeito benéfico que ela pode trazer...

Dieta, exercícios se encaixam bem nesse setor néam ??

Mas e ai ??

Somos procrastinadores e pronto ?? Nada pode ser feito ??

Calma, prá tudo tem o Google, ops prá tudo tem remédio, rsrsrs

Com algumas dicas básicas os especialistas dizem que é possível vencer esse vício terrível ! (que foi, eu ainda estou na rehab então não tô garantindo nada, rsrrs)


1- Estabeleça objetivos claros :

Diante de uma tarefa pouco agradável, pergunte-se porque você precisa realiza-la.
Essa tarefa é passo rumo a um objetivo prazeroso ? 
Se a resposta for sim , Foco no resultado.


2. Organize seu tempo :

Para isso estabeleça prioridades, comece pelas atividades mais chatinhas, prá curtir o alívio.

3. Use a agenda :

Não vale só listar o que precisa ser feito. No fim do dia dê uma espiada e veja se cumpriu as tarefas programadas.

4. Comemore as conquistas :

Cada passo em rumo ao objetivo merece aplausos. Motivado você encara o sucesso como recompensa mais imediata para o esforço despendido.


E você ?? Tem esse vício ??


Me conta o que você faz para amenizar os efeitos !!!

Bjus 1000 e uma ótima semana !! 

  

43 comentários:

  1. Ô fia, eu empurro tudo com a barriga,acho que nem tenho mais salvação! Eu tenho mania do "depois eu faço",mentira,nunca faço,pode ter certeza! E ainda driblo isso jogando a culpa na minha memória,que já está revoltadíssima. Quando eu tomo consciência dessa sabotagem que faço comigo mesma,eu começo fazendo logo pelas coisas mais difíceis ou mais chatas e me livro logo. Beijos meninas!

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  2. Oi queridas

    Eu também sou assim, coisinhas bem chatas, deixo sempre pra depois e esse depois só Deus sabe quando.

    Mais não adianta a gente se enganar, é pior, né?

    beijo carinhoso

    Regina Celia

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  3. Eu tô nas 25% crônicas. Tô mesmo!!!!
    AimeuDeusdocéu, que que eu faço??? Amanhã resolvo isso, que agora já tá tarde pra fazer alguma coisa.
    Quié? Já assumi, tá?

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  4. Como já foi dito - todo mundo tá nessa...eu também! Em geral as coisas ficam pro final, sim - mas pq coloco outras 100 na frente, que tem que ficar prontas antes....! E aí? Talvez fazer menos coisas?
    Bj em vocês!!!!

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  5. O amiga, eu não tenho não.Sou bastante organizada em minhas tarefas, só deixo pra depois o que não é absolutamente necessário. Bjs.

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  6. Eu em geral sou rapidinha e resolvo logo!Mas por vezes, acontece! beijos praianos, linda semana,chica

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  7. Eu não era assim, mas de uns 3 anos pra cá...
    E agora que fico em casa (parei de trabalhar fora há 1 ano e meio), acho que piorou ainda mais. E claro... depois sofro com as consequências. Confesso que a internet 'ajuda' muito nissaê tb! :/

    Eu tenho muito aquele negócio de "dar 5 minutos" e querer fazer tudo o que estava parado de uma vez. "Baixa o santo" e aí faço tudo... depois, volto a procrastinar (ô palavrinha, hein! rs).

    Ano passado, fiz até um post com dicas: http://www.cdecici.com/2012/05/como-melhorar-sua-produtividade.html
    Mas colocar em prática às vezes é complicado :(
    Vou me esforçar mais... prometo! rs
    Bjns
    :)

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  8. Atualmente eu vou deixando algumas coisinhas para depois .......... mas consigo fazer as mais urgentes e necessárias.
    Digo atualmente porque estou aposentada e faço meus horários.
    Mas antes eu sempre fui daquelas que faz 5 coisas ao mesmo tempo e tudo sai perfeito (também minha profissão exigia).
    Eu gosto de ser organizada e tem horas que me cobro e a Husband também.
    Afinal a vida hoje em dia é corrida e nem sempre podemos ficar olhando para ontem rsrsr
    Beijos.

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  9. Oieeee queridas...
    Menina eu tenho essa doença ai...sou humana né rsrs...até os coitados dos pombos tem kkkkk...
    Mas ainda bem que não estou nos 25% crônicos rsrs...
    Começarei a me organizar melhor pra controlar minhas tarefas...negocio de ansiedade é comigo mesmo...terminei tem dois meses um tratamento de 1 ano pra síndrome do pânico...desde então tenho me organizado melhor pra evitar grandes ansiedades hehe...sabe que to até melhorando essa procrastinação hihihihi...( ainda bem kkkk )...
    Boa semana pra vocês meninas queridas...
    Beijinho

    Francine

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  10. Pepa,

    Não sou assim, mas também não sou tão certinha, como já fui há anos atrás.
    Mas, eu pensei numa pessoa que amo muito, e passa por isso.
    Vou compartilhar no Facebook, ok? Acho que isso vai ajudar a muitos.
    Gosto tanto de vocês, e não sei por que não sou tão assídua por aqui.
    Gostei demais de suas explicações.
    Um lindo dia! Abraços.

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  11. Que coisa chata isso, Pepa! Essa de depois eu faço, me incomoda tanto e procuro fazer. Falo para minha filha que eu detesto coisas atravessadas na minha garganta! Rsrsrs! Que Deus me livre da procrastinação! Parabéns pela postagem! Um grande abraço!

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  12. Postagem bem necessária e deliciosa, Pepa querida! Adorei porque me vi ali em alguns momentos e porque fiquei sabendo que não estou sozinha e porque também fiquei sabendo que não estou num grau perigoso. O que mais me dá vontade de procrastinar é abrir o computador no início do mês e pagar contas. Mas depois que faço isso, sinto um grande alívio do dever cumprido e parto para o prazer de visitar blogs e conversar no face.
    Obrigada por tão oportuno assunto e tão deliciosamente descrito.

    Beijos,

    Eneida

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  13. Bom dia Pepa!!!
    Bom dia Vi!!!
    E ando procrastinando em alguns itens sim...organizar melhor minha casa...fazer artesanatos...e vou levando...Dieta??? Vixe, prefiro nem comentar. (risos)
    Mas vou seguir as dicas e quem sabe não diminuo um pouco esse hábito ruim. :(
    Feliz e Abençoada Semana!!!
    Bjokas...da Bia!!!

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  14. Pepa querida, tenho a impressão que esse post foi direcionado a mim... ô desgraça....rsrsss
    Infelizmente, eu tenho sim esse hábito. Não me orgulho disso, eu quero e preciso mudar.
    Gostei da suas dicas e com certeza vou me esforçar pra colocá-las em prática.Beijão!

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  15. Ah, meninas... eu sofro de, e por procrastinar. Fico me sentindo irresponsável e culpada. E eu não suporto altos índices de ansiedade, não mesmo. O que acontece é que quando eu protelei pra fazer algo e vejo que o tempo disponível é pouco, eu desisto. Aí, sofro mais ainda rs
    Pepa, tu és vidente? Tá falando de mim! Eu sou assim: desisto dos projetos com medo que dê errado, aff
    Amei a postagem, vou salvar pra ler as dicas várias vezes.

    bjs

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  16. Eu?
    Eu nao sofro disso nao, rsrs
    So tenho dois filhos que me cobram muito que eu faca academia
    Que eu perca peso,
    Que eu seja mais determinada
    Mas eu sou tão feliz como sou!
    Eu sei que minha panca é gordurosa, rs
    Mas soumfeliz assim
    E agora?
    Bj
    Zizi

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  17. Difícil não procrastinar, rsrs...Mas só com o que pode ser procrastinado, kkkk...Na verdade, só deixo passar o é para mim mesma, para o resto, continuo metódica...
    Beijinhos, Ana

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  18. Oi Pepa!

    Ai gente...e quem é que não procrastina ! (eita palavrinha danada de escrever!)
    Eu estava a matutar sobre o assunto...acho que a gente só procrastina coisa que não está afim de fazer, não? Porque quando a coisa é legal a gente não procrastina.(tô treinando).
    Acho que eu faço isso bastante, às vezes com as tarefas mais bobas. é uma tralha que tenho que chamar o cata treco para jogar fora, um armário para organizar...mas vou deixando...deixando...até quando me dá os ""5 minutos" e resolvo tudo rapidinho.
    Nossa, estava dando uma lida aí acima...caracas eu sou uma procrastinadora de carteirinha! Exercícios, consultas médicas, costuras, consertos, regime...aiaiai não vou falar tudo tá?

    Beijos, Renata
    palpitandoemtudo

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  19. Oi amiga, eu também tenho esse vício e venho tentando me livrar!
    Estabelecer metas é uma das táticas que uso, e vem trazendo bons resultados!
    bjssss

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  20. Eu tento me programar, fazer listinha... ser disciplinada... mas continuo procrastinando... rs, rs, rs...
    Bjos, Lú.

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  21. Então! Quando eu era pe-que-ni-ni-nha do tamanho de um botão... o meu pai enchia meu prato de comida. Era uma montanha para uma formiguinha. Então, comia primeiro o que não gostava para não deixar de comer o que mais gostava que ficava por ultimo! Bom, aprendi assim e com outros exemplos (hahahah....) a sempre fazer primeiro o que mais me incomoda. Sobre o exemplo "food", eu só me ferrava quando os primos estavam por perto. Roubavam o que eu mais gostava.... e até hoje um dos primos continua roubando minhas delícias do prato! É um malvado mesmo!

    Beijos

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  22. Acho que me culpo muito por tentar dar conta de tudo e nem sempre conseguir, mas lá no fundo eu sei que posso melhorar, bora organizar a agenda meu povo!
    bjs!!!

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  23. Menina, tem dias que estou totalmente procrastinadora...e tem dias que acordo com uma grande disposição e quero fazer tudo...então, acho que vareia, hehehehe! Mas o que sou muito é indisciplinada, já fiz milhões de agendas e nunca sigo...queria o tal do foco!
    Um ótimo post, bom a gente ver opiniões e falar sobre isso!
    Beijos
    CamomilaRosa

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  24. TENHO.
    Faço listas e adoro ticar o que eu consegui fazer, mas a lista só aumenta a cada dia e vão aparecendo coisas que não estavam na lista que tomam o lugar da que estavam, e as mais chatas acabam ficando por último.
    Afff
    Rss.
    Vou lidando né?
    Beijos.

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  25. Seu post esta perfeito, falei sobre isso com uma amiga e quero muito que ela leia, é um assunto que aflige várias pessoas . obrigada pelo texto. bj

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  26. Tô "bege da silva sauro", pois esse texto foi pra mim... E estou numa fase crônica, procurando seriamente uma terapia, pois estou realmente depressiva, não consigo realizar, terminar, nem sequer começar. O que as vezes dá resultado é a lista de tarefas diárias, coisas simples que precisam ser colocados em dia, eu listo umas 03 por dia, para não parecer algo impossível de ser atingido... = será q tenho cura? :/ Beijos.

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  27. Nossa que palavrinha chatinha...meus olhos estão ruins...e logo fui ver o que significava
    ...kkkk
    até os 50 anos eu era toda certinha , planejava e executava, agora até me deprimo por não conseguir por tudo em ordem, é muita coisa e vou empurrando, pensei que fosse melhorar meu desempenho qdo os filhotes sairam de casa, mas não aconteceu e fiquei sofrendo de procrastinação...kkkk tem jeito mais não.
    bjsss

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  28. Pois é, to nesse bolo também.... não deixo TUDO pra ultima hora ainda, mas tem muitas coisas que fica me martelando a cabeça... tipo," nossa preciso terminar os mimos do encontro" (terminei na quinta feira e fui embrulha-lhos na sexta a noite)... esse tipo de coisa não me faz bem mesmo!!!
    Otima postagem, como sempre neah!!!
    Beijinhos :)

    Blog da Gullo

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  29. Pepa, como você disse, todo mundo faz.
    Ultimamente tenho feito muito isso e preciso entrar na rehab também, rs.
    Tem umas duas horas que to aqui na net, olhando blogs e face.
    Vou aproveitar o texto, desligar o notebook e começar o que tenho que fazer...
    Bjokas e ótimo dia!!

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  30. Se eu procrastino? hhahahaha, eu deveria ser sócia, presidenta e fundadora do clube de procrastinadores declarados. Só essa postagem eu comecei a ler meia duzia de vezes e começava a fazer outra coisa, tudo pra não chegar no final e não ver como resolver!
    Já botei minha agendinha do lado do computador e estou me virando nos 30. Uma das coisas que fiz pra combater esse mal que me aterroriza é não pedir mais nada pra ninguém, sempre dava um jeitinho pedindo pra alguém pagar uma conta, ir no mercado comprar alguma coisa, e assim sempre ia deixando pra depois pq sabia que alguém me socorria. Vamos ver se melhora mesmo, pode me considerar no rehab também!
    Beijão

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  31. Vixe, tenho esse vicio. As vezes procrastino mesmo. Em tudo, no blog, no trabalho, na vida... Sei que é um péssimo defeito mas que tento mudar. Tento mesmo, e essas dicas são mesmo eficaz, temos que focar, agendar, nada de ficar deixando para depois o que pode ser feito já! :)
    Beijos
    Adriana

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  32. Lia,

    Li seu post na segunda. Ele me fez refletir sobre a minha conduta. Eu procrastino sim, afinal sou humana, mas acho que posso procrastinar menos. Reflexão feita, comecei a colocara mão na massa com pequenas coisas que estavam pendentes e que eu ia deixando pra depois, sei que não será da noite pro dia que farei tudo em dia, mas essa reflexão foi importante e foi o empurrão que faltava. Por isso é bom ter amiga chique e amiga do dicionário.....
    Bjos

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  33. Lia ,
    não é só você que sofre desse mal ,estou pensando em ir ao médico ,porque além de procastinar enfim adiar meus projetos e com isso gerar angustia e depressão ,estou apatica.Vivo na base de metas ,então estava vivendo o momento Encontro ansiosa e feliz,na volta para casa me foquei em fazer uma faxina em meu material de artesanato (já fiz) e começar a fazer umas bolsas para vender,não consegui começar ...mas vou tentar colocar metas e vou te atualizando ,se consigo por força própria vencer !! Obrigada era isso que estava precisando ler hoje,não sou única a sofrer...bjjss

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  34. Será q isso vale prá postar no blog? Que di-fi-cul-da-de!!! Não sei se é essa tal palavrinha, ou falta de inspiração ,mas tenho me sentindo nessa brincadeira de gato e rato. Quero postar, me cobro, mas cadê inspiração? Help...... Bjs. www.recicleiavida.blogspot.com

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  35. Oi, minha querida Pepita!

    Confesso, confessadíssimo, que procrastino pra caramba!!!
    Mas eu não era assim não, penso que comecei a ficar assim com a chegada dos primeiros sintomas de que a menopausa estava se instalando. Aliás, vou repensar isso direitinho: desde quando tornei-me uma procrastinadora??? Vou descobrir!!! Rssssssssssssss
    Bjsssssssssssss, quérida, Deus a abençoa!

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  36. Oi querida. Estava procrastinando por isso não comentei antes.....kkkkk. Olha, não sou das melhores mas também não sou das piores. As coisas até saem. Aquelas que não tem jeito mesmo, que é caso de "vida ou morte", nunca deixei de fazê-las mas outras que não são assim "TÃO" urgentes as vezes fica paradinha. Sou "normal".....kkk. Beijo procê.

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  37. Sempre fiz o que tinha que fazer "pra ontem", Pepa. Mas hoje em dia estou procrastinando muito e realmente me incomoda isso. Cumprir com as obrigações é bom demais, pra que deixar pra depois, né? Estou tão devagar que me engano (ou tento) e não faço nem o que é de me dar prazer, como sair para um passeio. Preciso mudar isso, urgente!
    Beijo e sucesso aí na sua rehab! rs

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  38. Querida Pepa...Eu era muito rápida nas minhas obrigações,mas de um tempo pra cá,ando naquela de
    carregar uma pedra ou meio tijolo,mas eu não estresso.Eu acredito ,que com a vida de hoje muito
    agitada quase todas nós tornamos uma procrastinadora.Mas você está certa, prá tudo tem remédio.
    Grande beijo no seu coração

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  39. Nossa, gostei muito do post, o que faço para ser menos procrastinadora possível? Anoto o que devo fazer e tento fazer o máximo da lista.... eu agendo até as visitas aos amigos (rsrs) e faço o máximo para não dismarcarm meus compromissos. Um xeru

    http://pedacinhobysandra.blogspot.com.br/
    http://pedacinhobysandra.blogspot.com.br/

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  40. Assunto pesado!!!!!rsrsrs, sabe não tinha parado pra pensar nisso, mas agora é exatamente o que estou fazendo procrastinado um pouco hehehehe, quer saber deixo mesmo tudo pro último segundo, e realmente a sensação de alívio depois é um êxtase, vício? hummm e a coisa é boa!!!!!!!! bjus suas lindas

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  41. Ai ai ai..Saber dosar com bom senso sempre ó melhor...Já fui muito ansiosa, tipo ia descer do ônibus lotado daqui 1 hora e já ficava pensando na estratégia...rsrs. Consegui mudar o comportamento mas acho que passei do ponto, deixo td p última hora, faço o essencial e sempre fica uma coisinha de lado e me engano com o famoso: Não Tenho Tempo, correria...
    Acho que a palavra de ordem é disciplina...é isso que procrastinadores precisam!
    Beijos, lindonas!!!

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  42. OLá
    Sim confesso que tenho procrastinado muito na minha vida... e só percebi que era um vício quando deixei de ganhar dinheiro. Deixei uma tarefa para depois, tipo última hora sabe..., alguém bem esperto e antenado passou na minha frente...pois é...mas ainda não estou livre não...rsrs
    Sou viciada ainda,mas num grau menor..rsrs
    O que eu faço?
    Bem a resposta é o que estou fazendo..pois estou aprendendo a me planejar.
    Essa semana no salão li um artigo na revista Claudia de 08/12 , mas super atual, anotei algumas dicas...e foi citado 4 devoradores de tempo:
    1-procrastinação 2-perfeccionismo 3-desorganização 4-tecnologia...
    O assunto é amplo e qdo. li a 1a.lembrei do seu post .rsrsr
    Não é fácil, tem que ser disciplinada e ter força de vontade.
    Andei sumida nas visitas por isso mesmo, tirei um tempo proposital para refazer meus planos e metas, ainda não tive resultados, mas prometo te contar ..^^..
    bjs

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  43. Olá meninas...
    Vix Maria... não é que sou uma pessoa procrastinada??
    Faço listas de tarefas sim... e deixo por último o que é mais chato e mais difícil...
    Também tenho o hábito (feio isso) mas começo algo aí vejo que não ficou legal, largo, guardo e parto pra outra... (loucura loucura)!!!
    Mas deixo tudo sim... pra atender a família e só assim a consciência não pesa, pois dou prioridade à eles!!
    Bjus meninas pra lá de especiais... AMEI a postagem!! Parabéns!!

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Se você soubesse o quanto nos deixa feliz com suas palavras ,falaria mooooito mais !!!

Se você deixou um comentário e nós ainda não respondemos, não fique chateado, ás vezes demora, mas a gente chega lá !!!
Bjus 1000.

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