segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Dieta Coletiva- Coma um doce !!




-"Ah, tá... agora a Pepa surtou geral e ainda quer destruir meu sonho de sereia "aposto que foi isso que você pensou quando leu o título do post néam ??

Mas vim aqui para dizer que um doce não vai arruinar nosso plano de emagrecer !!! (ôba)

Segundo Roseli Rossi, nutricionista da Clinica Equilibrio Nutricional , ao contrário, evita que o desejo de comer um bombom vire compulsão- -"Proibir, aguça mais o desejo".

" A gente sabe que nove entre dez mulheres sentem falta do açúcar, sem ele ficam tristonhas e até deprê, e tristeza sabota a força de vontade. Por isso a chance de emagrecer ou manter o ponteiro da balança sob controle é maior quando você pode comer doce .
Mais : Liberar uma fatia de bolo aumenta a adesão à dieta" diz Roseli.

Mas tudo tem um truque né amiga ??
Tem que ficar esperta com o tamanho da porção.
A cota de açúcar não deve ultrapassar 10% do total de calorias diárias.

A pirâmide da Universidade de  Harvard, usada pela maioria dos nutricionistas como guia alimentar mais completo e saudável libera a mesma quantidade- uma delícia de 180 calorias (para uma dieta de 1800 calorias para uma mulher que se exercita pelo menos uma hora 3 vezes por semana).

E mais um segredinho, tem que comer as porções de frutas, verduras e legumes... fazendo assim, suas chances de sucesso aumentam e muito !!!

Bom, vou aproveitar e vou ali comer um docinho, que a Nutri falou que um pedacinho poooode, rsrsrs !!!

Quer saber quem mais tá nessa onda saudável ? Clica aqui ó !!
Quer aderir ?? Então vem... estamos juntas nessa batalha !!


Bjus 1000 !!!

27 comentários:

  1. Pode comer os dois???He,he,he,a culpa é sua que deu mais de uma opção : O
    Estou gostando de ver o seu entusiasmo e moderação!!!Aguenta firme,tá ?
    Beijão minha lindinha.

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  2. Eu tô comendo fruta seca, que concentra a frutose e dá sensação de saciedade. Tô achando ótima. No sábado comi do bolo de aniversário da minha mãe sem culpa nenhuma.
    ;)

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  3. kkkk só vc mesma guria!!
    Bjsss

    Nana
    www.mangacompimenta.com

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  4. Concordo, concordo e concordo: sou absolutamente contra radicalismos!
    Afinal, estamos em busca de qualidade de vida, de equilíbrio, não de desespero e obsessão...
    bjs, querida

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  5. Ai que vontade me deu de comer um doce...rs...Mas minha cota de hoje , ja se esgotou...

    Obrigada pela visita, adoro seu blog e suas postagens, na maioria das vezes bem para cima.

    A fotinha do meu perfil é achei no google quando ainda estava grávida e me apaixonei, penso em mim e na minha filha, o engraçado é que daqui a pouco ela ja vai estar daquele tamanho...e como passa o tempo...Bjs!

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  6. Oi Pepa,

    Vc está certíssima! O sacrifício já é grande e uma recompensa pequenina dá um up no ânimo para sequir em frente na dieta.
    Bjs.

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  7. Meninas, cuidado!!! Ela é a sabotadora!!! Não ouçam!!!! kkkkkk

    Brincadeirinhaaaa!

    Tem dietas que permitem até um bombonzinho por semana, mas eu não vi necessidade disso (fiquei imune?rs), e daí ela não incluiu isso na minha dieta.

    Acho tbém q as frutas e os outros nutrientes de verduras e laticínios acabam um pouco com aquela fome de numseioquê que eu tinha.

    Tô abusando dos sucos, mas só no lanche da tarde ou à noite, pq no almoço não tomo líquido, e muito menos entre as refeições.

    É isso aí, vamos firmes rumo ao estrelato!

    Bjos.

    Clau

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  8. É isso mesmo, mas essa semana não tô querendo não comer doce..Vamos ver se dô conta. Beijos...

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  9. aham! estou indo sim, só estou esperando escoar o aguaceiro que está por ai rsrsr...brincadeirinha.
    Pepa tú gostas mais de galinha ou de porquinho?
    Nao vale querer os dois tá?
    Beijão

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  10. O problema é que eu adooooolllo doce! Pra mim, só dando um tempo nele mesmo!

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  11. Sabotadoraaaa! Vou chamar o Boninho e te botar no paredãããããão, ahahah
    Eu como fruta quando quero doce, mas quasno quero muito, eu como sim, pouquinho. No ano passado, 2010, comi 3 quindins em 12 meses. Lógico que gostaria de comer 3 quindins por dia, mas aí o processo de embarangamento seria muito mais acelerado, hehe

    beijooo

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  12. O QUÊÊÊÊÊÊ???????? tÁ LOKA????

    hahahahaha
    Brincadeira Pepa. Vc está é completamente certa em postar essa informação. Isso porque acredito que banir da vida um determinado ingrediete, como o açúcar, é completamente inviável! Não dá! Então o jeito é comer bem pouco, mas não eliminar da vida de vez né?

    Bjs

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  13. AI, QUE FOTO LINDA DESSE PUDIM!!!!

    VOU TER QUE FAZER UM

    AI, AI DONA PEPA!!!!

    BEIJOS

    BELL
    WWW.TUDODENOSTODOS.BLOGSPOT.COM

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  14. Que ótima idéia! Gostei amiga, até porque restringir não é a melhor opção, e sim comer moderadamente, para podermos ter forças para continuar nossos objetivos. Bjks

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  15. Ai, Pepa, eu concordo com vc em gênero, número e grau, mas essas fotos são covardia! Que vontade daquele quindim!

    Tb postei sobre essa pirâmide alimentar, achei ótima!

    beijos

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  16. Oiê, ói eu aqui travêis!
    Éeee to de volta....
    Pensa? nessa semana de férias jáquei legal...cheguei a chupar até 2 breigadeiros no palito, "Kibon" por dia....pensa?

    Agora, tenho que ír para o SPAradrapo na boca.

    Beijos

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  17. Viu só amiga,estão te chamando de Sabotadoraaa!..rsrs.Eu penso da mesma forma,nada de tirar o que gostamos.E tirar o acúçar radicalmente acaba sendo ruim para a saúde.Nada de banir,e sim saber comer em quantidades certas né?
    Adorei o post.
    Beijossss

    Simone Souza

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  18. Ai Pepinha pelo amor de deus! Eu adooooooro doces, me dá um pedacinho? kkkkk bjão

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  19. RSRSRS, QUE DESCOBERTA MARAVILHOSA,ASSIM POSSO COMER OS DOCINHOS AQUI A VONTADE.QUER DIZER VOU PROVAR SO UM PEDACINHO.BJUS FÁTIMA

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  20. Concordo plenamente com vc! Só que também não pode ser todo dia, né? Bem de vez em quando mesmo! Ando substituindo minha vontade de doce por frutas, damascos, uva passa, ajuda muito, mas na época de TPM ah, só chocolate mesmo!!!
    Hum, esse seu bolo de maça no post anterior deve ser divino! Vou fazer!
    Beijocas.

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  21. É isso aí, não me proibo, se to vendo que vou por em risco a dieta, me libero uma porção, e pra não ter escorrgo vou na padaria mais cara da cidade, pra ficar só numa porção mesmo, pq se fizer em casa, já era.

    Bjos

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  22. Ola, minha primeira vez em seu blog e estou amando! Quando puder, venha me seguir tambem, ficarei honrada.
    Ale
    Http://Alequejo.blogspot.com

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  23. Oi Pepa,

    Eu concordo, nada de restrição, minha vontade de doces é imensa, a minha maior dificuldade é não comer no mínimo um chocolate por dia, mas estou vencendo, um dia de cada vez, e em uma semana se eu comer 1 é muito. Ai ai, fazer o que se além de saúde, preciso eliminar peso..=]

    Beijos

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  24. Eu adoro doce e se ficar mto tempo sem fico louca. "Aprecie com moderação" esse é o segredo.
    Bjs♥

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  25. Pepita pepita... ainda acho maldade esses docinhos... tu me mata de fome muié... acho q vou passar a entrar no seu blog somente após estar devidamente alimentada... rssss

    Florzinha comprei aqueles ganchinhos no Extra Hipermercado... já vi na Leroy Merlin e numa papelaria tb... Eles estão entrando com tudo no mercado... rsss TUDIBOM né? Naum ter que furar parede... mas achei meu carin... acho q cada um saiu por R$ 2,00

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  26. oi Pepa-
    antes de tudo - migaa acabou de chegar o molde de papel e de tecido - paixonei - tôlouca - me dá o quindim peloamordedeus - -eu quero costurar agora - será que dá pra costurar em cima de caixas ...sabe o que deu errado - o cep estava errado - por isto foi parar no rio de janeiro - mas por sorte - uma alma caridosa teve o bom senso de olhar a cidade e o estado e escreveu o cep - e chegou - coisa mais fofa de mamãe - adorei - adorei aodrei - tu é fofa demais pepa-
    agora quero ver a nota que vou tirar da profi - será que consigo fazer o rostinho - e as roupinhas fofas - ai agora vou ter uma pepa by pepa, by correio by lu-pra chaar de minha
    e agora voltando ao normal - respirando.suspiros..
    sabe que eu fazia estas dietas doidas de me privar completamente do doce - gente mimata - quem consegue isto? só que depois eu queria comer tudo que tinha pela frente - - então aprendi com minha nutricionista - que sim pode comer doce , é a quantidade que tem cuidar- este negócio - de ir em festa de ani e dizer - ah não - não posso comer um pedaço de torta porque estou de regime- nãoo
    pode sim, come um pedacinho só - não repete(dificil) porque depois o organismo vai pedir tudo aquilo que acostumou - e vamos dizer que o açucar vicia - oh droguinha boa esta - e me coloca duas fotos maravilhosas de dar água na boca -
    doce...doce...doce..
    obrigadão PEPAAAAA
    bj
    lu

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Se você soubesse o quanto nos deixa feliz com suas palavras ,falaria mooooito mais !!!

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Bjus 1000.

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