segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dieta coletiva- A segunda semana...


Bom a semana foi boa, eu fui bem e quando subi na " balancénha", o que eu vejo ??
menos Um Quilo e cem gramas...

É ca-la-ro que gostaria de ter subido Fiona e descido Gisele, but, ainda não foi dessa vez, rsrsrsrs..

Como preciso emagrecer bastante, tipo uns #%&*@ quilos, quase fiz a dança do galinho, por que ultimamente estava engordando á olhos vistos (se bem que  não dá prá perceber nada quando a gente se livra de UM quilo, rsrsrs) então como dizem os manos, estamos aí, na atividade, rsrsrs 

Bom minhas estratégias estão se resumindo a :

Nada de loucuras e seguindo o melô da tartaruga, devagar e sempre.
(talvez se mudasse o animal, surtiria mais efeito, mas vou ficar de turtle mesmo, rsrsrsrs



Mas agora vamos ás diquinhas de especialistas da área nutricional :

-Se você fizer algo todos os dias, isso rapidamente se tornará um hábito 
Então o ideal é escolher táticas mais eficazes para que elas se tornem parte da vida.


-Reduza as suas porções
-engane seus olhos use um prato de sobremesa para fazer as refeições, um copo alto e fino em vez de um baixo e largo

-Evite rodízios de qualquer espécie
Quanto mais variadas as opções colocadas à nossa frente, em qualquer refeição, mais calorias consumiremos

- O que há no seu prato ?
Simples ! Procure sempre comidinhas naturais, quanto mais básico melhor.

-Manter-se fiel a decisão de emagrecer é, com frequencia a parte mais difícil de qualquer regime, portanto não se acanhe em apelar para o que quer que o ajude a permanecer concentrado.


- Escreva um diário de alimentação e exercícios (ah, o meu é foufo)

- Junte-se á outras pessoas que estejam tentando perder peso- não passe por isso sozinho ( e tem uma galera nessa, clica aqui prá ver

-Distraia-se com alguma atividade (eu tô atacando de  bonecas de pano)

-Caminhe - é barato, fácil, conveniente e uma ótima maneira de queimar gordura.( eu e meu tênis, amigos de infância, rsrsr)

Fuja dos mitos :
-Beber água morna acelera o metabolismo
-Alguns alimentos possuem caloria negativa
 -Fazer jejum é uma forma eficaz de perder peso
-Fazer abnominais achata a barriga
-Cortar carboidratos depois das cinco da tarde

O que não fazer :
-Tomar laxantes
-Dizer : 'amanhã eu começo a dieta" !!
-Consumir quantidades ilimitadas de alimentos light
-Pular refeições
- Comer por que está cansado ou estressado
-Tentar eliminar completamente a gordura da sua ingestão de alimentos
-Atacar a geladeira no meio da noite
-Pesar-se todos os dias
-Negar-se pequenos prazeres alimentares.


Estou tentando seguir estas diquinhas, se conseguir incorporar no meu estilo de vida, em 2012, se tudo der certo, vocês vão conhecer a nova musa do Tacho, rsrsrsr

Bjus 1000, e simbora na Dieta Coletiva !!!

19 comentários:

  1. Amei o blog e o post. Tudo muito lindo. Seu post é divertido, muito bom para quem quer fazer alguma coisa tão difícil como emagrecer. rsrs
    Gostei da ideia do caderninho para anotar. Em outro blog eu dizia que sou como criança, gostei da novidade de tomar água na garrafinha. Agora vou fazer um caderno bem bonitinho, enfeitado, para anotar minha caminhada. Bjks. Neli

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  2. Pepa, seu texto é ótimo! Cheio de humor, bem escrito, adoro vir aqui.
    E como vc disse postamos coisas parecidas. O que eu escrevi li esta semana no IG, mas a gente sabe qual é o caminho das pedras, o difícil é por em prática. Adorei suas dicas e toda vez que leio sobre o assunto fico motivada.
    Bjs♥

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  3. Eita!!! Isso não é pra qualquer um não hein!!!
    Obrigada pelo incentivo.

    bjks

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  4. Que bom Pepa!
    Também emagreci 1,300kg essa semana e estou super feliz, preciso emagrecer uns 30.
    Beijos magros.

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  5. Exelentes dicas ...
    E parabénsssssssss o ponterinho da balança abaixou heeeeeeeeeeeeee...
    Bjssssssss e uma semana muito feliz pra vc com tudo de bom...

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  6. Oh Pepa 1kg é muito flor! Parabens, e lembre: devagar e sempre! Logo você vai sair por ai fazendo a dança do galinho. Não esquece de filmar pra gente ver tá bom?

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  7. Pepa,

    A melhor coisa é reeducar com bom humor, por isso adoro vir aqui, pois além de festejar seus quilinhos a menos, aprender mais um bocadinho, ainda dou risada..haha

    Tudo é questão de hábito, né?

    E quero ver a nova Musa do Tacho!! =]

    Beijos

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  8. Oi Pepa! Estou participando da dieta e quero conhecer outras amigas que estão com o mesmo propósito. Parabéns pela perda de peso e pelo post super útil, cheio de dicas.
    Beijos. Força e perseverança para nós!

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  9. Oi lindinha.
    É isso aí,persista nos seus objetivos!!Os resultados certamente virão!
    Gostei das dicas,bem práticas!!
    Beijão

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  10. Parabéns , Pepa , acho que começou bem a dieta... até inspira.... rssss

    bjim

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  11. Oi,Pepa!Vim desejar sucesso prá todas as meninas que entraram nessa dieta coletiva!Não entrei,mas me animei a voltar a fazer caminhadas...Passar o dia todo na máquina de costura, sem nem uma mexidinha não dá, né?
    A melhor maneira de se amar, é se cuidar!
    Bjs,Ana.

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  12. Oi coração.
    Que bom que já perdeu 1 kg.É muito importante para a sua dieta.
    Com essa determinação voce vai conseguir.
    Estou na torcida.
    Adorei os seus conselhos alimentares,mesmo quem não precisa de dieta deve sempre estar alerta na boa alimentação.
    bjtos.Nile.

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  13. Olá, Pepa.
    Como te encontrei como seguidora (obrigadíssima), obviamente bateu curiosidade.
    Bacana seu blog, ainda vou dar mais uma "fuçada' por aí...
    Também precisava emagrecer muito, desde março passado já foram uns 20 kg. E bem desse jeitinho, devagarzinho.
    Ainda falta também muito, mais uns 15...
    E estes estão difíceis pra caramba.
    Vamos nos "vendo".
    abçs

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  14. Olá! Estava procurando uma receita de Quiche de Espinafre e adorei as dicas que você postou, já estão anotadas!!! Parabéns pelo blog !!! Beijinhos

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  15. Oii, amiga !!!

    Um quilo e cem é um montão !!! hehehe Mesmo!!! Ganhar é fácil, difícil é perder ! E vc já se deu bem...parabéns.

    Eu andava super sedentária mas já virei essa página. Consigo fazer 5 km ao dia e detalhe...numa boa. :)

    Beijinhos

    Ana

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  16. Pepa querida, dicas boas para as leitoras,olha que de 1 em 1 kg vc vai longe, parabéns e continue com o seu propósito.
    Fiz um post para tentar ajudar na dieta coletiva sobre pão integral.
    http://nutricaoculinariaetecidos.blogspot.com/
    Beijinhos carinhosos.

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  17. Adouuuuro seu bom humor!

    Seu texto tem ótimas dicas, adorei os mitos. Nunca tinha ouvido falar em calorias negativas....afff... de onde o povo tirar essas aberrações? rs

    Não existe milagre, só muito reeducação e persistência.

    Eu hj recebi elogios da nutri na consulta... fiquei me achando e estimulada a continuar.

    Bjão

    Clau

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  18. Parabéns, Pepa! Você já começou super bem! Eu estou tão "lerdinha" que nem me pesei ainda, mas acho que é medo de ver a realidade pq tenho certeza que menos do que da última vez q eu pesei não vai ser! rsrs...
    Adorei mais uma vez as dicas, e obrigada pela forcinha!
    Bjsss com carinho*

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  19. Oi Pepa...
    Amei seu blog ...
    Parabéns pela eliminação mais de um quilo...muito bom...mesmo que fosse as 100gramas teriamos que comemorar do mesmo jeito ...afinal estamos nos cuidando...isso é mais que importante...
    Beijokas

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Se você soubesse o quanto nos deixa feliz com suas palavras ,falaria mooooito mais !!!

Se você deixou um comentário e nós ainda não respondemos, não fique chateado, ás vezes demora, mas a gente chega lá !!!
Bjus 1000.

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